HAI MAI SENTITO PARLARE DEL FOGLIO DELLE DISTRAZIONI?
Questa strategia serve a non pensare ai pensieri che ti distraggono e a considerarli solo dopo aver studiato; questo ti consentirà di focalizzarti sullo studio e di rilassare la tua mente.
Dovrai semplicemente scrivere i tuoi pensieri mentre studi e, anche se ti sembrerà assurdo, funzionerà un po' come la lista della spesa dove scriviamo le cose per non tenerle a mente.
Facendo così il cervello non avrà più bisogno di ricordarti quei pensieri e tu sarai molto più focalizzato e più performante nello studio.
Per questa strategia ti serviranno:
un foglio bianco
una matita/penna
3 pennarelli di colore diverso
oppure una lavagnetta bianca e 4 pennarelli colorati.
Inizia dividendo il foglio in tre colonne: to do list, altro e approfondimenti
Nella "to do list" dovrai scrivere i pensieri delle cose che hai da fare (per esempio: dare da mangiare al cane).
Nella colonna "approfondimenti" scriverai tutto ciò che vuoi approfondire mentre stai studiando.
colonna "altro scriverai tutto ciò che ti passa per la mente.
Ricordati che quando avrai finito di studiare dovrai rileggere il foglio delle distrazioni e dare attenzione a quei compiti.
Se un pensiero si presenta più volte ricordati di segnarlo con una "X".
Ti è stato utile? seguimi sui social per altri consigli utili e condividi questo post con i tuoi amici!!
