RELAX PARA OS OLHOS

Olhos cansados? Veja como regenerá-los! Descubra estratégias simples para relaxar e cuidar dos seus olhos, melhorando seu bem-estar visual e mental.

JÁ TE ACONTECEU DE SENTIR OS OLHOS CANSADOS?
Os olhos são extremamente importantes, especialmente quando estamos estudando!
Seu trabalho principal é captar a luz e direcioná-la a um ponto específico chamado "fóvea", onde a luz é recebida pelo nervo óptico, que transforma o sinal luminoso em um impulso elétrico.
Esse impulso é transmitido ao córtex visual, onde a imagem é composta, invertida (de cabeça para baixo) e transformada na visão que percebemos.

Ao ler, estudar ou escrever, várias áreas do cérebro estão envolvidas, o que frequentemente nos deixa exaustos!
Estudos indicam que o esforço mental consome tanta energia quanto praticar esportes.

Voltando aos nossos olhos, eles se movem graças a seis músculos e três nervos cranianos principais. Além disso, a quantidade de luz que entra é regulada por outro músculo, o dilatador da pupila.

Assim como os músculos após um treino, nossos olhos também precisam descansar e relaxar (até para evitar problemas visuais a longo prazo). Por isso, hoje quero te apresentar alguns exercícios de alongamento ocular e relaxamento para seus olhos.

PALMING

O Palming é um exercício relaxante que, através do calor das mãos, transmite aos olhos uma sensação de conforto e segurança, como se disséssemos aos músculos para relaxarem.

Esfregue as mãos rapidamente até aquecê-las;
Cruze as mãos de forma que o dedo mindinho da mão direita fique encaixado na base dos dedos da mão esquerda;
Coloque as mãos sobre os olhos por 2 a 3 minutos;
Lembre-se de respirar profundamente enquanto faz isso.

ALONGAMENTO (STRETCHING)

Este exercício também pode ajudar a aumentar a velocidade de leitura.

Pegue uma caneta e mantenha-a a uma distância de cerca de um braço e meio do rosto;
Mova a caneta lentamente em várias direções, acompanhando-a apenas com os olhos;
Faça este exercício por 2 a 5 minutos, lembrando de não mover a cabeça e de respirar profundamente.

HIDRATAÇÃO

O olho é composto por uma altíssima porcentagem de água.
Beber bastante água nutre os olhos e reduz a sensação de "olhos secos" e "olhos cansados".

Evite, no entanto, bebidas gaseificadas (inclusive água com gás), pois as moléculas de dióxido de carbono podem irritar ligeiramente a conjuntiva.

Se você não bebe muita água, pode incluir alimentos ricos em água na sua dieta, mas lembre-se de sempre escolher alimentos de qualidade!

Autor do artigo: Luna Panato.