JÁ OUVIU FALAR DA FOLHA DAS DISTRAÇÕES?
Essa estratégia serve para não pensar nos pensamentos que te distraem e considerá-los apenas depois de ter estudado; isso permitirá que você se concentre nos estudos e relaxe a sua mente.
Basta escrever seus pensamentos enquanto estuda e, mesmo que pareça estranho, funcionará um pouco como a lista de compras, onde anotamos as coisas para não precisar mantê-las na cabeça.
Assim, o cérebro não precisará mais te lembrar desses pensamentos e você ficará muito mais focado e produtivo nos estudos.
Para essa estratégia você vai precisar de:
Uma folha em branco
Um lápis/uma caneta
3 marcadores de cores diferentes
Ou um quadro branco e 4 marcadores coloridos.
Comece dividindo a folha em três colunas: "to do list", "outros" e "aprofundamentos".
Na "to do list", escreva os pensamentos sobre o que você precisa fazer (por exemplo: alimentar o cachorro).
Na coluna "aprofundamentos", escreva tudo o que você quer investigar enquanto estuda.
Na coluna "outros", escreva tudo o que passar pela sua mente.
Lembre-se de que, quando terminar de estudar, você deverá reler a folha das distrações e dar atenção a essas tarefas.
Se um pensamento surgir várias vezes, marque-o com um "X".
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